http://www.physorg.com/news186332015.html
By Miranda Marquit, February 25, 2010
(PhysOrg.com) -- 多年來，老年人一直被認為不需要睡得像年輕人那樣多。不過，UCSD 的一項研究澈底顛覆那種假設。對老人們而言，當事情涉及記憶與其他認知處理活動時，睡眠的量顯然變得很重要。當我們變老時，我們所獲得的睡眠品質反而沒這麼重要。
事實上，ScienceNews.org 報告，睡眠品質對年長者而言沒太大影響 -- 不過對於較年輕的成人來說卻有關係：
睡眠品質似乎對於表現沒有影響，Drummond 表示。"對較老的成人而言，他們昨夜所獲得的睡眠絕對分鐘數，對於今日表現有著顯著的影響，" 他說。
另一方面，在較年輕的人當中，睡眠的品質，而非總量，影響了次日的記憶，Drummond 發現。不管睡眠的總分鐘數，那些在大多數的時間睡得很紮實的年輕人，表現會比那些常在夜間醒來的人好，而且在某些區域中會有更高的腦部活動。
顯然，當我們變老時，我們仍需要相同的睡眠數量。只因為老年人睡覺時更易翻來覆去，並不代表他們不需要同樣多的睡眠。事實上，如果他們所獲得的睡眠數量無法跟他們年輕時所得到的一樣多時，他們更容易出現記憶問題。因此，這項研究的領導者 Sean Drummond 指出，專注在睡眠的數量上，對於年長者來說極其重要。
ScienceNews.org 這樣報告他的發現：
"昨夜的睡眠確實會影響今日的表現以及腦功能，而且那確實如此不同，取決於你是在你的二十幾歲或是在你的六十幾歲，" 他說。"年紀較大的成年人需要一定數量的睡眠。年輕成人則要使他們的睡眠維持紮實的一大段（consolidated chunk）。"
這是當我們變老時，我們需要體認的另一個例子。了解我們老化時我們身體的需求能幫助我們活得更長壽 -- 以及擁有更好的生活品質。
※ 相關報導：
＊ Older Adults' Brains Boosted By More, Not Better, Sleep
http://www.sciencenews.org/view/generic/id/56505/
ScienceNews, March 13th, 2010; Vol.177 #6 (p. 14)＊ 午間片刻小憩顯著提升腦部學習能力
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睡不夠功課不好 英學校10點上學功課好
中廣新聞／郭希誠 2010-03-22
英國一所學校發現孩子功課不好的真正原因是，睡眠不夠。這所學校半年前把上學的時間延到早上十點，結果孩子的腦子清楚了，功課也進步了。
牛津大學神經學家福斯特教授說，青少年下午精神比較好。強迫中學生一早到校根本就是虐待。盟席頓中學接受了福斯特的看法，六個月以前，開始實驗把第一堂課的時間，從九點延後到十點。半年下來,學生的缺席率降低了兩成七。大學學測的英文和數學兩科的成績也都大幅進步。
實際上，美國和德國也有不少中學早上十點上課。這些學校學生的成績也比較好。不過，在英國，有不少家長和老師反對晚上學，所以，推動起來很不容易。
研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材
中央社 2010.05.05
英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人，恐將提前踏入棺材。
據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想睡眠」6至8小時的人高出12%。
他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。
這項刊登在期刊「睡眠」（Sleep）的報告，是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國，美國，歐洲和東亞國家的相關研究，藉以尋找睡眠和死亡之間的關係。
英國華瑞克大學（University of Warwick）負責「睡眠、健康和社會計劃」（Sleep, Health and Society Programme）研究的教授卡布奇奧（Francesco Cappuccio）說：「現代社會人們的平均睡眠逐漸減少，這種模式在全職員工中更為常見，原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力。」
卡布奇奧說：「另一方面，健康狀況惡化也時常伴隨著睡眠時間延長。」
如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關係，將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。
英國勞柏羅睡眠研究中心（Loughborough Sleep Research Centre）教授霍恩（Jim Horne）認為：「睡眠只是反映身體和精神健康狀況，而且會受到許多疾病和病症影響，包括憂鬱症在內。」
他說，改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久，「但晚上睡不到5小時的人，顯示健康可能不對勁」。（譯者：中央社盧映孜）
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