http://www.physorg.com/news125314788.html
March 21, 2008
記錄證明具有持續性失眠的青少年，其個人問題會增加 2-5 倍，德州大學健康科學中心的公共衛生研究者表示，他們已經完成第一個前瞻性的研究，證明慢性失眠對 11 - 17 歲青少年的負面衝擊。調查中有 1/4 強的青少年具有一種或更多的失眠症狀，而且這些年輕人幾乎半數有慢性症狀（chronic conditions）。這些發現出現在三月號的 Journal of Adolescent Health，而且是基於 3134 位在大城休斯頓之青少年的訪談。
"失眠在青少年中是常見且慢性，" 第一作者 Robert E. Roberts, Ph.D. 寫道，德州大學公衛學系健康促進與行為科學教授。"資料指出，失眠的重擔可與其他精神疾病，諸如情緒（mood）、焦慮、破壞（disruptive）與物質濫用（substance abuse）等失調相較。慢性失眠嚴重衝擊青少年未來的健康與機能。"
研究者測量個人福祉（wellbeing）的 14 個層面，並發現具有慢性失眠的青少年更可能具有藥物使用、憂鬱、學校課業、工作與感知健康（perceived health）的問題。此研究涉及在健康維護組織留下記錄的青少年，他們在 12 個月期間的開始與結束，因睡眠問題與影響生理健康、心理健康、人際關係的問題被篩選出來。初步篩檢是在 2000 年，隨後的評估則在 2001 年。
"那些在初步篩檢期間被報告具有一種或以上失眠症狀，且在一年之後也有類似問題者，幾乎佔了半數青少，" Roberts 說。"24% 符合慢性失眠的症狀準則（symptom criteria），那由美國精神病學會（APA）所定義。" 失眠被視為一種精神疾病。
青少年資料從 Teen Health 2000，一項以社區為主的、在青少年間具前瞻性的精神疾病之流行病學研究，點滴收集而來，那涉及結構性的精神病學訪談、青少年與家戶的人口統計學資料，以及關於壓力暴露的詢問。訪談時間花一到二個小時。
根據 APA 的 DSM IV 表示，失眠的症狀準則包括很難開始入眠，很難維持睡眠，提早在早晨醒來而且在過去四週有非恢復性睡眠（nonrestorative sleep，無恢復精神效果之睡眠）。
在初步篩檢中，27% 具有一種或以上的失眠症狀，7% 有一種或以上的失眠加上白晝疲勞或打瞌睡或二者皆有的症狀，5% 則符合 DSM 臨床診斷準則，那試圖排除其他精神疾病，以及酒精、藥物或藥物治療的效應，那會與慢性失眠產生混淆。
其他研究指出，青少年間的慢性失眠可能因行為與情緒問題而起，Roberts 說。
Roberts 說，具有慢性失眠的青少年更有可能尋求醫療照護。"這些資料指出，初步照護設置或能提供一處用以篩選並儘早介入青少年失眠的場所，" 他說。
※ 相關報導：
＊ Chronic Insomnia and Its Negative Consequences for Health and Functioning of Adolescents: A 12-Month Prospective Study
http://dx.doi.org/10.1016/j.jadohealth.2007.09.016
Robert E. Roberts Ph.D., Catherine R. Roberts M.P.H., Ph.D.＊ 從晚睡到家庭衝突增多
and Hao T. Duong M.D.
Journal of Adolescent Health
Volume 42, Issue 3, March 2008, Pages 294-302
doi: 10.1016/j.jadohealth.2007.09.016
＊ 家庭背景使小孩對壓力有不同的荷爾蒙反應
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＊ 科學家發現躁鬱症的化學特徵
＊ 抗憂鬱劑改善憂鬱症 但絕望感仍揮之不去
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青少年睡眠不足之因 太早上學不符生理時鐘
法新社╱張仲琬 2008-04-02
（法新社巴黎二日電）荷蘭雜誌「青春期」今天公佈的研究報告顯示，科學家證實，家有青少年的父母長久以來的懷疑是對的：青少年的生活步調確與其他人不同。
研究報告顯示，生理時鐘的作用使得青少年成為夜貓子，因此其中大部分人可能無法獲得足夠的睡眠，學校表現也不盡理想。
澳洲研究人員指出，青少年每日平均缺乏一小時以上的睡眠時間，也必須比自然睡眠節律設定的時間提早兩個半小時起床。
研究顯示，生理週期「睡眠偏好」屬於深夜型的中學學生，在學表現較差，也較常感到沮喪與不快樂。
報告主要撰寫人澳洲旋濱大學教授華納解釋道：「每個人體內都有不同的遺傳體質，決定個人成為早起的雲雀或夜貓子。」旋濱大學位於澳洲霍索恩。
華納接受法新社訪問時指出，孩童一旦邁入青春期、體內荷爾蒙開始改變，就會開始晚睡，如果可以的話，也會晚起。
她說，大部分研究中的學生都屬於「晚間型」。華納表示：「青少年發現，他們晚上的時候最為清醒，毫無睡意，也因此他們覺得開學後要獲得足夠睡眠十分困難。」關鍵是褪黑激素。這是一種能夠提醒人體何時需要休息與睡眠的荷爾蒙。在孩童進入青春期時之際，褪黑激素在晚間釋出的時間會愈來愈晚。
她說，環境也會造成青少年睡不飽。光線會讓褪黑激素的分泌量降至最低。而頻繁使用電腦也會使青少年過了正常就寢時間仍然保持清醒，即使已經熄燈。華納建議：「父母能做的一件事，是在睡前一小時就調暗燈光、關上電腦與電視。」
華納與兩名同事，比較了三百一十名學生在學與休假時的睡眠模式。這些青少年休假時的睡眠時間超過九小時，不過上學時平均睡不到八小時。研究指出，「夜貓子型」學生比起「雲雀型」學生，較易對自己持有負面態度、表達不快樂的感受、以及與同學發生的齟齬。前者也抱怨精神低落，日常生活「受到影響」。
華納表示：「對於上午九時前就開始的課程，我們必須質疑，學生是否能保持清醒與學習。」
先前研究顯示，青少年最適宜的睡眠時間為九小時。
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