2008-11-03

如何預防感冒?

Try something besides Airborne for cold prevention
http://www.physorg.com/news144854540.html

November 02, 2008
By Drs. Kay Judge and Maxine Barish-Wreden

現在感冒與流感季節將至,許多人都想伸手去拿 Airborne,一種不需要處方箋的補充品(over-the-counter supplement),那宣稱能夠預防與治療病毒傳染。

在你花辛苦掙來的錢購買 Airborne 之前,考慮一下以下的建議。在三月份,Airborne 的製造商同意,為集體訴訟的一部份,償還超過 2300 萬美元給過去曾購買此產品的消費者。


為什麼會這樣?

雖然 Airborne 宣稱它能預防以及治療感冒與其他病毒感染,以及提升免疫力的能力,但沒有資料能支持這些吹噓。

Airborne 在 1999 年引進美國市場,而有說服力的行銷導致龐大的銷售,然而,該產品卻從未嚴格檢測其效力。

集體訴訟在 2006 年來到。去年,FTC 開始調查該公司的聲稱。

Airborne 除了幾種維生素以及礦物質,再加上麩醯胺(glutamine)、離胺酸(lysine)以及一種獨家(proprietary,這意味著製造商不會告訴你裡面有什麼東西)的草藥混合之外,就真的沒有其他東西了。

此外,每一錠 Airborne 包含 5,000 國際單位的、預先成形的維他命 A。目前建議的維他命 A 膳食允許量只有 2,333 IU。在每日過高的濃度下,維他命 A 會促使骨質酥鬆。

所以,你如果在尋求某些方法來避免感冒與流感,考慮這些有用的建議:

-- 經常洗你的手,或至少使用基於酒精的「乾洗手」。

-- 每週至少運動 4 天。規律的適度運動能提升你的免疫力,並幫助預防染。另一方面,激烈運動,卻反而會抑制你的免疫系統,增加你感染的風險。

-- 獲得充足的睡眠。成人平均每晚需要 7 - 8 小時的睡眠。

-- 爽朗與歡笑。笑聲似乎能強化免疫力,而壓力則會抑制它。

-- 最近的資料指出,維他命 D 對於免疫系統的運作頗為重要。每天確保服用 800 到 1000 單位。(某些人需要更多,但最好先問你的醫生)(譯註:人體本身就會合成維他命 D,醫生建議每日曬太陽十到十五分鐘,但不足之處或許要靠這些維生素來補充)。

-- 漱口!一項發表於 2005 年的研究證明,每天以白開水漱口至少 3 次,不僅能減少上呼吸道感染達 36%,而且能減少感冒患者的症狀。

如果,你在預防之後發現你仍然得了感冒或流感,這裡還有幾件事或許對你有幫助:

-- 紫錐花(echinacea)與黃耆(astragalus)這些草藥每一種都能幫助你減少感冒的症狀或持續時間,雖然(研究)資料呈現出褒貶不一的情況。試著每次只用一種,而且不管怎樣請選用標準化產品。(譯註:可以到中藥房洽詢科學中藥)。

-- 服用維他命 C,每天服用 250 - 500 mg 二次,也許能減少症狀持續的時間達一天或更少。接骨木(elderberry)這種草藥,以 Sambucol 這種品牌銷售,也許能幫助減輕流行性感冒的症狀。

當然,如果你有任何持續不斷或惡化的症狀,最好還是請你的醫師檢查一下。

※ 以上資訊僅供參考,別忘了現在還有流感疫苗。



◆ 流感疫苗剩4成 把握優先接種計畫最後1個月

中廣新聞網 2008/10/31

國內公費流感疫苗從十月一號開打以來,已滿一個月,依據衛生署疾管局統計,接種量超過一百八十萬劑,約占採購量六成,疾管局預定將剩餘公費疫苗在十二月一號擴大接種對象,開放全民都可免費接種,呼籲民眾,距離優先開放接種對象計畫結束只剩最後一個月,符合條件但尚未接種的民眾,請把握接種公費疫苗的權利與機會。

疾管局表示,今年度接種狀況較去年為佳,流感疫苗接種量截至十月三十號止,六十五歲以上、醫護、禽畜、國小等對象完成接種約一百七十萬劑,超過今年採購量60%;六個月以上三歲以下幼兒接種約十五萬劑,約占今年採購量近45 ﹪。0.5毫升劑型疫苗剩下約一百一十四萬劑;0.25毫升劑型剩下約十八萬劑,但因本年度首次接種幼兒,將在十月底陸續展開第二劑施種,因此,扣除預估第二劑施種所需疫苗量,幼兒劑型疫苗將剩約十萬劑可使用。有鑑於本季流感季將近,疫苗是預防流感最有效的方法,即早接種,才能在十二月逐漸進入流感高峰時,適時發揮保護力。

※ 相關報導:

現有抗肥胖藥物或能有效對抗流感、肝炎與 HIV
中研院研發「零流感」 效果比克流感好
鼻噴劑透過免疫系統提供治癒感冒的希望

維他命D不足 死神召喚高26%
某些維他命會增加肺癌風險尤其是吸菸者
11種健康食物 甜菜、甘藍菜... 多吃有益
綠茶幫忙打擊超級病菌
寂寞會侵蝕健康與精神上的安適感

2 則留言:

fsj 提到...

皮膚酸度低 女性手上菌種多

【聯合報╱國際中心/美聯社華盛頓3日電】 2008.11.05

美國最新研究發現,女性手上的細菌種類多於男性,而且每個人手上的細菌種類都多於研究人員預期。此外,每個人手上的細菌種類不盡相同,甚至同一人的雙手上細菌也不同。

研究人員不確定為什麼女性手上的細菌種類較多,但該研究的主要研究員、美國科羅拉多大學生態與進化生物學的助理教授費爾表示,可能和皮膚酸度有關。男性皮膚酸度通常比女性高。

費爾指出,可能原因還有男女汗水和油脂腺分泌物的不同,以及使用乳液或化妝品的頻率、皮膚厚度和賀爾蒙。女性表皮下的細菌也可能較多。

被問到男性牽女性的手時是否須擔心,費爾強調「我們身上的細菌大多數不是無害就是有益,病原體只占很小一部分」。

研究人員從51名大學生的雙手採集樣本,共確認4,742種細菌,其中只有5種細菌每隻手上都有。平均每隻手上有150種細菌。研究人員還發現,不只每個人手上相同的細菌種類很少,連同一人的左、右手上也只有約17%細菌相同。

費雪表示,主手和非主手上細菌的不同,可能是因為環境因素,例如油脂分泌、鹽度、溼度,或不同手碰觸的各種環境表面。

儘管研究人員強調常洗手的重要,但他們也表示,洗手無法消滅細菌。研究報告表示:「洗手無法除去在表皮發現的多數細菌種類,而且菌落會在洗手後迅速重建。」

※ 相關報導:

* Women have more diverse hand bacteria than men
http://www.physorg.com/news144952075.html

fsj 提到...

12月起 全民免費接種流感疫苗

【聯合晚報╱記者韋麗文/台北報導】 2008.11.26

衛生署疾病管制局疫情統計,流行性感冒疫情曲線開始往上爬,預估即將進入流感流行季,預計在元旦之後,會進入流感傳染高峰。許多可免費接種公費疫苗的民眾,至今還沒有前往接種,目前還剩70萬劑疫苗。衛生署宣布,12月1日開放供所有民眾免費接種。

衛生署今年購買320萬劑公費流感疫苗,供老人、幼童、重大傷病等民眾免費接種,從10月1日開打至今,已經接種超過250萬劑。

公費流感疫苗最新實驗室病毒監測則顯示,今年流行的流感型別是A型流感病毒H3型,跟疫苗株吻合,因此接種疫苗可達保護力。

但目前最勇於接種的族群,是經常與病人接觸的醫護人員,有八成四;國小一到四年級有七成二。六十五歲以上老人有五成一。六個月到三歲嬰幼兒,接種率最低,僅三成四。

由於疫苗還剩下70萬劑,疾管局發言人林頂指出,將於12月1日開放,也就是從下周一開始,開放讓所有民眾都可以前往免費接種流感疫苗,民眾只要付掛號費、注射費等,不必付流感疫苗費用。

林頂說,流感疫情曲線已經連續二周上升,從疫情曲線判斷,預計即將進入流感季節,預計在元旦之後,會進入流感傳染高峰。

由於流感疫苗接種之後,要二周才能發揮保護效力,呼籲民眾最好在流行季之前,就完成接種,可降低被傳染機會,也可減少併發重症。

衛生署呼籲,在流感季節,民眾應注重保健、均衡營養、適度運動、提升個人免疫力。已經感染流感的民眾,最好請假在家休息,少到公眾場所,以免傳染給其他人。