如何預防感冒？

Try something besides Airborne for cold prevention
http://www.physorg.com/news144854540.html

November 02, 2008
By Drs. Kay Judge and Maxine Barish-Wreden

現在感冒與流感季節將至，許多人都想伸手去拿 Airborne，一種不需要處方箋的補充品（over-the-counter supplement），那宣稱能夠預防與治療病毒傳染。

在你花辛苦掙來的錢購買 Airborne 之前，考慮一下以下的建議。在三月份，Airborne 的製造商同意，為集體訴訟的一部份，償還超過 2300 萬美元給過去曾購買此產品的消費者。


為什麼會這樣？

雖然 Airborne 宣稱它能預防以及治療感冒與其他病毒感染，以及提升免疫力的能力，但沒有資料能支持這些吹噓。

Airborne 在 1999 年引進美國市場，而有說服力的行銷導致龐大的銷售，然而，該產品卻從未嚴格檢測其效力。

集體訴訟在 2006 年來到。去年，FTC 開始調查該公司的聲稱。

Airborne 除了幾種維生素以及礦物質，再加上麩醯胺（glutamine）、離胺酸（lysine）以及一種獨家（proprietary，這意味著製造商不會告訴你裡面有什麼東西）的草藥混合之外，就真的沒有其他東西了。

此外，每一錠 Airborne 包含 5,000 國際單位的、預先成形的維他命 A。目前建議的維他命 A 膳食允許量只有 2,333 IU。在每日過高的濃度下，維他命 A 會促使骨質酥鬆。

所以，你如果在尋求某些方法來避免感冒與流感，考慮這些有用的建議：

-- 經常洗你的手，或至少使用基於酒精的「乾洗手」。

-- 每週至少運動 4 天。規律的適度運動能提升你的免疫力，並幫助預防染。另一方面，激烈運動，卻反而會抑制你的免疫系統，增加你感染的風險。

-- 獲得充足的睡眠。成人平均每晚需要 7 - 8 小時的睡眠。

-- 爽朗與歡笑。笑聲似乎能強化免疫力，而壓力則會抑制它。

-- 最近的資料指出，維他命 D 對於免疫系統的運作頗為重要。每天確保服用 800 到 1000 單位。（某些人需要更多，但最好先問你的醫生）（譯註：人體本身就會合成維他命 D，醫生建議每日曬太陽十到十五分鐘，但不足之處或許要靠這些維生素來補充）。

-- 漱口！一項發表於 2005 年的研究證明，每天以白開水漱口至少 3 次，不僅能減少上呼吸道感染達 36%，而且能減少感冒患者的症狀。

如果，你在預防之後發現你仍然得了感冒或流感，這裡還有幾件事或許對你有幫助：

-- 紫錐花（echinacea）與黃耆（astragalus）這些草藥每一種都能幫助你減少感冒的症狀或持續時間，雖然（研究）資料呈現出褒貶不一的情況。試著每次只用一種，而且不管怎樣請選用標準化產品。（譯註：可以到中藥房洽詢科學中藥）。

-- 服用維他命 C，每天服用 250 - 500 mg 二次，也許能減少症狀持續的時間達一天或更少。接骨木（elderberry）這種草藥，以 Sambucol 這種品牌銷售，也許能幫助減輕流行性感冒的症狀。

當然，如果你有任何持續不斷或惡化的症狀，最好還是請你的醫師檢查一下。

※ 以上資訊僅供參考，別忘了現在還有流感疫苗。



◆ 流感疫苗剩4成 把握優先接種計畫最後1個月

中廣新聞網 2008/10/31

國內公費流感疫苗從十月一號開打以來，已滿一個月，依據衛生署疾管局統計，接種量超過一百八十萬劑，約占採購量六成，疾管局預定將剩餘公費疫苗在十二月一號擴大接種對象，開放全民都可免費接種，呼籲民眾，距離優先開放接種對象計畫結束只剩最後一個月，符合條件但尚未接種的民眾，請把握接種公費疫苗的權利與機會。

疾管局表示，今年度接種狀況較去年為佳，流感疫苗接種量截至十月三十號止，六十五歲以上、醫護、禽畜、國小等對象完成接種約一百七十萬劑，超過今年採購量60%；六個月以上三歲以下幼兒接種約十五萬劑，約占今年採購量近45 ﹪。0.5毫升劑型疫苗剩下約一百一十四萬劑；0.25毫升劑型剩下約十八萬劑，但因本年度首次接種幼兒，將在十月底陸續展開第二劑施種，因此，扣除預估第二劑施種所需疫苗量，幼兒劑型疫苗將剩約十萬劑可使用。有鑑於本季流感季將近，疫苗是預防流感最有效的方法，即早接種，才能在十二月逐漸進入流感高峰時，適時發揮保護力。

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