Only Perception: 短暫、劇烈的運動對心臟有益？

2008-06-05

短暫、劇烈的運動對心臟有益？

Brief, intense exercise benefits the heart
http://www.physorg.com/news131796976.html

June 04, 2008

根據（加拿大）McMaster 大學研究者的新研究，高強度衝刺的短暫爆發 -- 已知對肌肉有益而且能改善運動表現 -- 能改善血管的機能與結構，尤其是將血液運送到我們肌肉與心臟的動脈。

這項研究，由人體運動學（kinesiology）博士生 Mark Rakobowchuk 所領導，發表在 American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative & Comparative Physiology 的線上版。

這些發現支持這種見解：人們可以利用短暫、高強度形式的運動來鍛鍊，所獲得的心血管健康與長期的、中等強度的運動一樣。

"當我們老化時，動脈會變得堅硬而且有失去其膨脹能力的傾向，而這些結果促成了高血壓，與心血管疾病，" Maureen MacDonald 說，大學指導教授，同時也是人體運動學系的副教授。"更有害的是，血管生在心臟上變硬，而那得要讓血液循環。"

研究者將完成間歇訓練（interval training）的個人（他們在一週內有三天利用 30 秒盡全力衝刺）與完成每週五天，每次進行 40 與 60 分鐘中等強度騎腳踏車的小組相比較。

那發現 6 週的劇烈衝刺間歇運動訓練，對於動脈結構與機能的改善與傳統耗費時間較多、耐力較長的運動一樣。

"有愈來愈多專業組織推薦，在慢性阻塞性肺病（COPD）、周邊動脈疾病（PAD）與心血管疾病這類疾病的復健期間進行間歇訓練。我們的研究無疑提供了證據，這類型的運動訓練與傳統中等強度的訓練一樣有效，" MacDonald 說。"看見有更多復健計畫採用這種訓練方法，我們將不會感到驚訝，因為它在患病族群中經常有更好的容受度。"

此外，這項研究亦證明，那些很難將運動安排到他們生活中的人，仍可從這種正面效果獲益，如果他們樂意在短暫期間內努力的話，她說。

※ 相關報導：

＊ Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow mediated dilation in healthy humans
http://ajpregu.physiology.org/cgi/content/abstract/00069.2008v1

Mark Rakobowchuk, Sophie Tanguay, Kirsten A. Burgomaster,
Krista Roylene Howarth, Martin J. Gibala, and
Maureen J MacDonald
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol (April 23, 2008).
doi:10.1152/ajpregu.00069.2008