'Office of the future' environment study
http://www.physorg.com/news136863314.html
August 02, 2008
Mayo 診所內分泌學家 James Levine, M.D., Ph.D. 對一間真實辦公室，那經過重新改造以增加每日身體的活動（又稱 NEAT，譯註：詳見相關報導），進行六個月的研究之後，繼續進行他的環境改變革新研究。
這項研究在 2007 年末於 SALO, LLC（Minneapolis 市一家財務派遣公司）開始，並在 2008 年結束。有 45 位志願員工涉入這項科學研究，18位出現體重減輕與其他改變。
重新改造的部份包括：
-- 調動椅子與傳統的辦公桌座位
-- 引進步行用的小徑（walking tracks）
-- 教育並鼓勵職員進行走動會議（walking meetings）
-- 以室內無線話機將傳統電話取而代之
-- 將桌子附加到跑步機上
-- 在工作場所引入遊戲
-- 提供高科技行動螢幕
-- 提供員工營養學建議
結果：
-- 這 18 個人總共減掉 156 磅，其中有 143 磅是體脂肪。
-- 個人平均減少 8.8 磅 -- 90% 都是脂肪。三酸甘油脂（TG）平均下降 37%。
-- 有 9 位參與者表示想要減重，平均要減掉 15.4 磅。
另一項關鍵發現 -- 生產力並沒有因為新環境而降低。事實上公司長官表示獲益在研究開始頭三個月平均增加約 10%，而且公司在 2008 年 1 月達到有史以來單月最高收入 -- 該研究的中點。
這間「未來辦公室」是一種機能性環境，那也能夠加強減重與維持健康。
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3 則留言:
勞動≠運動 你的運動對了嗎？
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5204
優活健康資訊網╱uho編輯部 2008-11-02
電視或報章雜誌中，充斥了不少健康食品、瘦身美容的廣告，以國人追求健康的方法，多數在強調要吃什麼、喝什麼，或是要使用一些什麼的保養品。不過，站在骨科醫師的角度來看，要健康不見得要花大錢，但是要花時間、努力、恆心才能達成。健康的身體絕對不是一種口號，更不能不勞而獲。健康，是要從適當的運動開始。
一提到運動，相信不少人的反應是，我每天工作已經夠忙了，哪裡來的時間運動呢？
台東基督教醫院骨科-潘文惇醫師表示，越是忙碌，越是需要合理的運動量。因為勞動跟運動不一樣，勞動是身體體能不斷的付出，而運動卻是不斷的訓練體能，好為做更多工作準備。台灣有一句俗語「愛拼才會贏」，的確，努力專注工作是會成功，但是要有正確的方法去「打拼」，才會有贏的機會。不少人錢賺到了，身體卻搞壞了，無福享受自己努力來的成果，不是白忙一場嗎？
所謂「適當的運動」，是一種合乎個人體能所能夠付出的運動方法。運動的主要目的，是要給運動者一個舒筋活骨的機會，提昇個人的心肺功能及增加個人的體能。此外，適當的運動可以防止身體中的關節僵硬，同時也可以防止骨骼疏鬆及失智症的發生。
不管是哪一種運動，不能光要求「猛、勇、快」，因為瞬間過猛、過勇的運動，若是不慎，常常會造成運動傷害。潘文惇醫師強調，無論是哪種運動，要持久，最少要連續做二十分鐘以上，才能達到「有氧運動」的效果。如何知道有效呢？
在運動前先測量自己的心跳或是脈搏，比方說，一分鐘心跳是七十次，運動二十分鐘後的心跳每分鐘增加了三十次左右是合理的運動量，即心跳加速到每分鐘一百次時是合理的心跳反應，若是心跳增加的太多，例如：超過每分鐘一百二十次以上，同時也發生胸悶的感覺時，表示你的運動量已經超過你的心臟所能負荷的。除了心跳，呼吸的次數也可以作為合理運動量的參考。正常的呼吸數是每分鐘二十到三十次，運動時的呼吸次數可以增加一倍左右，比方增加到每分鐘六十次是合理的。若是運動以後，出現所謂的「氣喘如牛」，就表示運動量超過了，要放慢運動的速度才行。
運動的方法很多種，最簡單又不用花大錢的就是走路了。若是要以走路作為基本的運動時，是要添購一些裝備的。首先是一雙合穿的運動鞋和一雙比較厚的運動襪，同時有一套能吸汗、比較寬鬆的服裝，最好是棉質的。在開始運動前，要先補充足夠的水分，或是帶一瓶水。
潘文惇醫師指出，若是從來都沒有運動的習慣，開始時，步伐先放慢，直到習慣走路的節奏時，才慢慢加速，到快走的程度。若是習慣了快走的節奏以後，才可以轉變成慢跑。記得，二十分鐘的運動讓身體能出一點汗，心跳及呼吸能適當的增加，就可以達到運動的效果了。持之以恆，日後就可以把運動的時間加長，運動量加多。經過一兩個月以後，我相信你會發現不一樣的。
超時工作誤事 業主鼓勵「樂活」
【鍾玉玨／紐約時報報導】 2008-11-17 中國時報
拚命加班、超時工作可說是現代人的生活常態。根據美國「國家經濟研究局」統計，一九八三年超時工作多半是低薪勞工的專利，不過二○○二年態勢丕變，高薪白領階級的工時平均已經是低薪勞動階級的兩倍。
早出晚歸、午餐多半在辦公室草草解決、馬不停蹄出差、手機全天候開機隨時待命，成了今天不少上班族的寫照。
打從十八世紀末開始，人們就不斷要求縮短工時。一七九一年，美國費城的地毯織工要求每天工時不得超過十小時。
到了一八四○年，「羅威爾女工改革協會」幫磨坊工人請命，要求麻州議會立法，將每日工時縮短為十小時。可惜兩個行動均失敗收場。
長期超時工作讓員工付出健康代價。試想一周至少花六十小時在工作與通勤上，所剩的休閒時間當然屈指可數，難怪工時越長，體重橫向發展的速度也就越快。
超時工作好嗎？其實不然，弄到最後反而不利工作表現。員工若精疲力竭或因為一些私事而分心，不可能全力以赴於工作，表現自然打折扣，導致進度落後，只好再延長工時拚命追趕。惡性循環的結果，是賠了健康也誤了工作。
一些企業主管發現效率更甚於工時，因此想方設法幫助員工，讓他們在更短的時間內完成手邊工作。
美國行動電話系統業者Sprint Nextel幫員工規畫行動路線，縮短往返時間。此外，為了員工的健康，該公司在建築物之間的走道加蓋雨廊，電梯也刻意調慢，鼓勵員工多走多動。
安永資產管理顧問公司（Ernst & Young）也開始注意超時工作的負面影響，希望找出對策徹底改變公司的加班文化。調查後發現，充足睡眠、規律運動、健康飲食、重新調整生活重心，均有助於提升員工的工作效率。
新計畫上路之後，公司每天供應兩次新鮮水果，貝果與奶油乳酪被燕麥與水果取代。此外，主管要求員工周末儘可能不加班，將時間留給家人。
※ 逆天而行自然不利。
開放式辦公室 有害身心？
◆ 開放式辦公室 有害身心
【經濟日報╱國外組／法新社雪梨十四日電】 2009.01.15
澳洲的研究人員發現，開放式大辦公室（open-plan office）易使人生病，員工比較有壓力感，容易感冒，生產力也會偏低。
一項對現代辦公室設計所造成影響的全球性研究發現，辦公室改採開放式大空間的影響極為負面，90%的受訪者表示，在這種環境裡工作，對生理與心理有負面衝擊。
撰寫這項研究報告的歐曼（Vinesh Oommen）指出，員工覺得壓力大、血壓升高、衝突頻仍，以及流動率高，都與開放式的辦公環境有關。
歐曼在這份發表於「亞太健康管理期刊」（Asia-Pacific Journal of Health Management）的報告指出：「在開放式大辦公室上班的員工，面臨許多問題，包括喪失隱私與歸屬感、生產力降低、各種健康問題、過度刺激，以及工作成就感偏低等。」
歐曼表示，員工們多缺乏安全感，一直擔心同事會窺視自己在電腦上作什麼，或是偷聽在電話中談什麼。他並表示，高噪音也會使精神難以集中並且降低生產力。而員工彼此毗鄰而坐，連電話鈴聲也可能令人惱怒，因而辦公室衝突的頻率會增加。
另外，這種環境也易於傳播病毒，意味員工們更容易彼此傳染流感等疾病。
歐曼指出：「設計開放式大辦公室的工作環境，估計可使公司節省多達20%的開發成本。但工作場所的設計還須考量節省成本以外的因素，以滿足員工多面向的社會與心理需求。」
◆ 醫師：老闆不釘員工 效率才會好
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2009.01.15
在開放式大辦公室上班，員工容易感冒，生產力低？精神科醫師表示，研究顯示，員工身心自由度越高、越健康，工作效率也高，老闆不緊釘著員工，員工效率才會好。
培靈關西醫院院長李光輝說，相關研究顯示，員工身心自由度越高，越能保持身心健康，不但不容易離職，工作效率也較高。所以，員工的壓力未必與辦公室大小有關，老闆的態度、工作氣氛才是重點。
李光輝說，員工壓力大，身體隨時處於備戰狀態，的確可能引起感冒、皮膚病、心臟相關疾病等，精神上也容易焦慮、注意力不集中，還可能失眠，工作表現相對難發揮。
大辦公室會不會讓人容易生病？台大醫院環境及職業醫學部主任郭育良說，環境中若存在甲醛等有害溶劑，可能造成慢性不適，症狀包括眼睛刺激、發癢、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等，這也是密閉式大樓中隱藏的風險，與大樓隔間無關。
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